先日、中山美穂さんがヒートショックでお亡くなり

 

になる悲しい事故がありました。年齢は問わず、

 

交通事故よりも多い死因がこのヒートショックで

 

すので、芸能人の交通事故の記事が出ることを考

 

えると不思議ではない気がしますが、どうにか防ぎ

 

たいものです。このヒートショックはお風呂に入る

 

時と出る時の両方で起こり得ますが、特にお風呂か

 

ら出る時に起こりやすいと言われています。

 

お風呂に入ると、体が温まり血管が広がり、血圧が

 

一時的に下がることがあります。この時、体が温

 

まることで心臓や血管に負担がかかりやすくなり

 

ますが、特に問題がない場合も多いです。

 

しかし、お風呂から出ると、急に冷たい空気に

 

触れるため、血管が急激に収縮し、血圧が急上昇

 

することがあります。これがヒートショックの原

 

因となり、心臓に負担がかかることで、心筋梗塞

 

や脳卒中を引き起こす危険性が増します。

 

ヒートショックを防ぐためには、いくつかの対策

 

として

 

①お風呂の温度は 38〜40度程度に設定する。

 

あまり熱すぎるお湯は、血圧を急激に下げる

 

原因となります。事前にお風呂を温めすぎない

 

ように注意しましょう。急激に温度が上がると、

 

体への負担が大きくなります。

 

②お風呂に入る時にゆっくりと入る

 

いきなり全身をお湯に浸けるのではなく、

 

最初は足からゆっくり浸かることで、体

 

が温度差に慣れやすくなります。

 

③お風呂から出る際に注意する

 

お風呂から出る際は、急に立ち上がらず、ゆっくり

 

と動作を行うことが重要です。急な立ち上がり

 

で血圧が急激に変動し、めまいや失神を引き起

 

こすことがあります。

 

立ち上がる前に軽く体を拭いてから、少し休憩

 

してから出ると良いです。

 

④脱衣所を温めておく

脱衣所や浴室の温度差を少なくするために、脱

 

衣所を温めておくことが有効です。特に冬場は、

 

浴室と脱衣場んぽ温度差が大きいとヒートショ

 

ックのリスクが高まります。

 

⑤ 入浴時間を短くする

 

長時間の入浴は、体に負担をかけることがあ

 

ります。適度な入浴時間を守り、無理に長く

 

入らないようにしましょう。

 

⑥お風呂の後に水分補給をする

 

入浴中や後は汗をかくことが多いため、水分補給が

 

重要です。脱水症状を防ぐために、こまめに水分を

 

取るようにしましょう。

 

これらの対策を取ることで、ヒートショックのリス

 

クを大きく減らすことができます。意識する事が重要

 

なのです。

 

 

 

因みに我が家では、お風呂に入る前に浴室をシャワー

 

でお湯を蒔いて、湯気で空気を温めたり、真冬には、

 

浴室暖房を入れておきます。

 

そして、洗面室には簡易的な暖房を持ち込み、急な

 

温度変化が無いように心掛けています。（トイレ

 

も同様、排尿によって温度が体から奪われてし

 

まうので、同じように簡単な暖房を用意しましょ

 

う。）

 

最近のユニットバスでは、浴室暖房がついているの

 

ことや、後付けできるものもあるので、リフォーム

 

を相談してみるのも良いですね。

 

 

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